Comment Préparer Délicieuse Boulettes de céréales aux légumes

Boulettes de céréales aux légumes.

Vous pouvez avoir Boulettes de céréales aux légumes en utilisant 11 Ingrédients and 6 pas. Voici comment vous atteindre il.

ingrédients de Boulettes de céréales aux légumes

1. Vous avez besoin 100 g de lentilles vertes.
2. Vous avez besoin 100 g de pois cassés.
3. Préparer 100 g de boulgour.
4. Ses 100 g de millet.
5. Préparer 2 de oeufs.
6. Ses 1 botte de feuilles de blettes.
7. Préparer 1 de oignon blanc.
8. Préparer de sel.
9. Ses de piment d'Espelette.
10. Préparer de huile de sésame.
11. Vous avez besoin de huile d'olive.

Boulettes de céréales aux légumes step by step

1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
4. Préchauffez le four à 220°C.
5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
6. Enfournez pour 20 minutes..